miesnie i

Trening Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. kulturystyka.pl/atlas

Stosuje sie to po to by powoli mieśnie odzwyczaic od duzych obciążęń i ciezkiego wysiłku przed okresem przerwy.Dzieki niemu mieśnie nie doznaja takiego szoku, który towarzyszy nagłemu odstawieniu ciezarów całkowicie i nie reaguja tak duzymi spadkami. Zmniejszenie intensywnosci nie polega tylko na zmieniszaniu ilosci serii, ale takze na wykonywaniu [...]

Insta mam zawalony tatuażystami i chyba głównie to przeglądam... co do sylwetki to fakt, zwracam na to mocno uwagę nie chodzi mi tylko o zawodników CF ale i kulturystyki, gimnastyki, pływaków, piłkarzy itp ... jakiś tam ideał sylwetki mam który mi się podoba ale czy to źle??? ogólnie temat tych zdjęć dotyczył głównie sylwetek :) co do crossfitu to [...]

Pozwólcie, że podziele sie z Wami moimi przemyśleniami na temat tych 5 dni Przede wszystkim, musze powiedzieć, że nie wiedziałam, że tak krótki okres czasu może być tak niesamowity Najbardziej się ciesze, że dane mi było osobiście poznać Martuccę, która jest wspaniałą osobą - i to nie są puste słowa. Jeszcze nigdy nie doświadczyłam tak ciepłego [...]

Czas na małe... PODSUMOWANIE ostatnich pięciu dni Cele: 1. Poznanie dziennikarki z SFD 2. Trening z kimś, kto rozumie, o co w tym chodzi 3. Sprawdzenie, czy mam szanse postawić się fajterce (w treningu rzecz jasna) Dieta: 1. Czysta miska jako wstęp do wszystkiego 2. Węglowodany proste z owoców okołotreningowo 3. Ograniczenie ww w godzinach [...]

1. Pompki na poręczach, wyciskanie sztangi wąskim chwytem, wyciskanie francuskie, ściąganie drążka z linką w dół, na koniec ćwicznia tricepsa jednorącz hantlą. 2. Dobre. 3. Masz kiepskie ćwiczenia. Jeśli chcesz poczuć plecy zrób najpierw wiosłowanie hantlą (po pięć serii na rękę) na dużej ilości powtórzeń (15-5) na koniec drop seta, dobitkę jak to [...]

To teraz moje skromne miesnie brzucha Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-01 21:15:00

W sumie, mięśnie brzucha jakieś tam ma (szczur). Ale reszta Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-06-10 17:00:30

ostatnio tak wyglada:) musze nad skosnymi popracowac miesnie slabo widac bo tluszczyk zakrywa ciezko go spalic ale dam rade pzdr i zycze wszystkim udanej pracy nad soba i duzych efektow. ciał

[...] ruchach przywodzenia reki do barku (wyciskania) czuje na drugi dzien ból w wiezadłach. Postaram się zmienic mój plan treningowy wzmacniając plecy oraz biceps, wzmacniając te miesnie o ktorych mówił pan Piotr. Mam jeszcze w miare mozliwosci dwa pytania. Zmienie plan treningowy klatki, zawsze robiłem na poczatku wyciskanie, stopniowo zwiekszając [...]

[...] ;d hehe...ale jkabym mial strzelac ;d hehe problem jest w wysunietej glowie kosci ramiennej a co za tym idzie przeciazeniu glowy długiej bicepsa...dlatego bol jest pod miesniem naramienym i objawia sie przy wyciskaniu i cwiczeniach na miesnie przednie klatki ...ale przez neta to tylko strzal lepiej zeby ktos to na miejscu zoabczyl dotknba [...]

[...] go nierozgrzanego w pozycjigdy trzymam reke przed sobą i przyciagam przedramie do siebie. Natomiast gdy rozgrzeje bark i trenuje juz mi wtedy nie pyka bo byc moze wlasnie miesnie pompuja sie i tworzy sie te miejsce dla kosci no czy jakos tak po fachowemu tego nie umiem nazwac. Bede na bierzaco opisywal moje staranie o zwalczenie tej kontuzji, [...]

[...] Dopiero np po 2 msc chodzenia na zabiegii jesli dolegliwosci nie ustapia mozna zaczac probowac rehabilitacji. Trzeba zbadac gdzie dochodzi do zaburzenia motoryki. Ktore miesnie rozluzniac ktore wzmacniac ewentualnie. Wszystko co napisalem jest sprawa dyskusyjna. Poprostu czesto nie wiemy jak leczyc bark. Gdyby to bylo proste to kazdy lekarz [...]

[...] czulem napiecie w tylnich barkach w miesniach, a wiec to dziala ! I tak jak piszesz co nie boli to wzmacnia. Ja cwicze z duzymi ciezarami ale ruchy przy ktorych nie czuje bólu. Wzmiacniam cale miesnie widzisz takimi ciezarami robie ale ja wogole wtedy bólu nie czuje. zadnego dlatego je robie. Zmieniony przez - sew22 w dniu 2009-09-24 18:55:17

[...] ciepla. z meta nike wiem nigdy nie szlyszalem o takim czyms na takie kontuzje. wspomnialem o kb poniewaz mam nadzieje ze przez pierwszy okres treningow bede trenowal glownie miesnie nog wysokosc kopniecia itp. jako ze kiedys sie w to bawilem bedzie mi teraz troche latwiej. @edit zapomnialem jeszcze o masci napisac. dobrze by bylo jakby byla [...]

[...] glukozamina . Pozniej dopiero mozna myslec o silowni i to juz na pol gwizdka. Poznalem ostatnio Pana co trenowal 25 lat boks zawodowo i mowil ze wielokrotnie mial naderwane miesnie okilicy barku i zawsze wiazalo sie to z minimum 2 msc przerwy i calkowity brak treningu . Ale dzisiaj po skonczeniu kariery nie odczuwac bolow zwiazanych z tamtymi [...]

[...] to rozgrzewaj sie dobrze...i rozciagaj szczegolnie ten bark ...pamietaj ...duzo rozciagaj ....ja rozciągam przód miedzy futrynami , w kacie ..wszystkie techniki rozciagajace miesnie barku ... Pozdro i ciesze sie ze wrociles i wygrales z ta ciezka kontuzja ;) ;) ;) Ps. Kto nie walczy ten nie wygrywa... ale mam nadzieje ze lekcje pokory wyciągnąłeś [...]

bluegreen oczywiście że jadą po a6w :) bo na innych programach treningowych na brzuch da się zrobic dużo, dużo większy efekt. Ale na początek "przygody" z brzuchem warto zacząć od A6W żeby przygotowacv się na coś cięższego. W przypadku kolegi widzimy że większa rolę gra tutaj spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i pozbycie się wody [...]

Gorunova a ty jakąś dietę fajną masz? :) Bo masz spoko suche mięśnie, niezalane :) Jako wielka przeciwniczka brzuszków "miśków", patrzę z podziwem :) SOG ps. Widzę że też MT, trochę jak ja :) Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-22 15:53:26

avert przy takim bf to nic trudnego... klatka- no koments. weź się za mase i zbuduj mięsnie brzucha a nie w nich rzezbisz. zdr Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-09-22 16:27:24